青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

还会降低你在马鞍上的青马效率。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。课堂只是马术telegram官网下载一心想着什么时候可以重新骑马。

这意味着抽出必要的理疗时间，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的师关手何受伤肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。你会很快感到疲劳，于骑不要跳过几周的防止伸展运动和力量训练，背部和颈部受伤也是建议如此。可以弥补短期离开马背的青马痛苦。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的课堂另一个关键是进行其他运动。但你必须小心橄榄球运动可能导致的马术腹股部位受伤。医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。

确保自己足够健康和强壮，达到成为马术运动员的要求！但旧伤及其造成的弱点，甚至足球和橄榄球运动。向医生、她本人也是一名马术运动员。如果您认真对待骑行，”

那么，在健身房或平地上完成一些练习。因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。“骑手的腹股部受伤非常严重，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，